31 Ban ngày ra ngoài phơi nắng chút, đừng cả ngày không thấy ánh sáng
Trong một nghiên cứu ở Thụy Điển, phụ nữ cố tình tránh nắng có tuổi thọ kỳ vọng ít hơn người phơi nắng nhiều nhất từ 0,6 đến 2,1 năm. Người không hút thuốc nhưng tránh nắng có tuổi thọ gần như người hút thuốc trong nhóm phơi nắng nhiều nhất.
Xem chi tiết
- Chi phí
Không tốn tiền. Mỗi ngày bạn dành mười mấy phút, lúc đi làm về và giờ nghỉ trưa là đủ.
- Lợi ích
Một nghiên cứu ở Thụy Điển, gồm 29.500 phụ nữ, theo dõi 20 năm. So với nhóm phơi nắng nhiều nhất, người cố tình tránh phơi nắng có tuổi thọ kỳ vọng ít hơn 0,6 đến 2,1 năm. Tác giả viết "người không hút thuốc nhưng tránh phơi nắng có tuổi thọ kỳ vọng tương đương người hút thuốc trong nhóm phơi nắng nhiều nhất"
- Mức chứng cứ
B
- Nguồn
Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496
- Ghi chú
Chỉ tham khảo TQ: Tranh cãi ở chỗ: Thụy Điển ở vĩ độ cao, ít nắng, nên kết luận không thể đem áp dụng thẳng cho Trung Quốc. Người tránh phơi nắng vốn có thể yếu sức, không thích ra ngoài, và đây là suy đoán của tác giả. Chính tác giả cũng ghi rằng phụ nữ thường phơi nắng có nguy cơ ung thư da cao hơn. Vì vậy bạn đừng phơi tới mức cháy nắng, và lúc trưa nắng gắt vẫn phải che chắn.