25 Đừng tin "ý chí như cơ bắp, dùng một lát là hết"
Người ta hay nói làm xong một việc tốn tự chủ thì dễ buông, nên phải tiết kiệm ý chí. 23 phòng thí nghiệm làm lại thí nghiệm này trên 2.141 người, kết quả gần như bằng không. Bạn đừng lấy "hôm nay ý chí hết rồi" giải thích mình, cũng đừng mua khóa dạy gom ý chí.
Xem chi tiết
- Chi phí
Bạn không tốn tiền. Điều cần đổi chỉ là một cách nói.
- Lợi ích
Đây là một nghiên cứu làm lại ở nhiều phòng thí nghiệm, có đăng ký trước, gồm 23 phòng thí nghiệm và tổng 2.141 người tham gia. Họ làm lại mô hình nhiệm vụ nối tiếp theo phương án chuẩn hóa của Sripada và cộng sự. Người tham gia trước hết làm một nhiệm vụ làm hao tự chủ, rồi làm nhiệm vụ thứ hai cần tự chủ. Kết quả gộp cho thấy hiệu ứng tự hao mòn rất nhỏ, và khoảng tin cậy 95% chứa 0 (d = 0,04, 95% CI −0,07 đến 0,15). Từ đó tác giả bàn xem mô hình "tự chủ là tài nguyên hữu hạn" còn đứng vững hay không. Một lần làm lại khác cũng đăng ký phương án trước, gồm 36 phòng thí nghiệm và 3.531 người, có độ lớn hiệu ứng d = 0,06, cũng nhỏ đến mức không đáng kể.
- Mức chứng cứ
A
- Nguồn
Hagger MS, Chatzisarantis NLD, Alberts H, et al. (2016). A Multilab Preregistered Replication of the Ego-Depletion Effect. Perspectives on Psychological Science, 11(4), 546–573. https://doi.org/10.1177/1745691616652873；Vohs et al. (2021). A Multisite Preregistered Paradigmatic Test of the Ego-Depletion Effect. Psychological Science. https://doi.org/10.1177/0956797621989733
- Ghi chú
Cái cần bác bỏ là mô hình "tự chủ là một loại tài nguyên sẽ hao hết". Điều đó không có nghĩa là bác bỏ chuyện "người ta sẽ mệt". Ngủ không đủ hoặc làm liền quá lâu thì hiệu suất tụt, nhưng đó là chuyện khác, bạn xử theo mấy mục giấc ngủ và giờ làm ở phần 3. Cách làm thật sự có thử nghiệm chia nhóm ngẫu nhiên ủng hộ là đổi môi trường và đổi cách viết, xem phần 4, mục 10 (dọn đồ không muốn đụng ra xa) và phần 4, mục 1 (viết thành "mấy giờ, ở đâu, gặp gì thì làm gì"). Cố định chuyện mặc gì, ăn gì vẫn đáng làm, vì gần như không tốn gì. Nó tiết kiệm mấy phút và mấy lần phân vân, không phải ý chí, nên bạn đừng trông nó giúp buổi chiều phán đoán tốt hơn. Các mục khác trong phần này tính bằng tiền, còn ở đây tính bằng thời gian và tinh thần, nên hai bên không quy đổi.