36 Có điều kiện thì ngâm bồn tắm, đừng chỉ tắm vòi sen
Một nghiên cứu ở Nhật cho thấy: ai gần như ngày nào cũng ngâm bồn thì nguy cơ biến cố tim mạch thấp hơn người mỗi tuần ngâm chưa tới hai lần khoảng 28%, và xuất huyết não thấp khoảng 46%.
Xem chi tiết
- Chi phí
Bạn tốn thêm chút tiền nước, tiền điện. Mỗi lần ngâm nửa tiếng.
- Lợi ích
Một nghiên cứu ở Nhật, 30.000 người từ 40 đến 59 tuổi, theo dõi 19 năm, tổng cộng 2097 ca biến cố tim mạch. Người gần như ngày nào cũng ngâm, so với người mỗi tuần ngâm không quá hai lần, có nguy cơ biến cố tim mạch thấp khoảng 28% (tỷ số nguy cơ 0,72, 95% CI 0,62–0,84, đây là khoảng tin cậy). Bệnh tim vành thấp khoảng 35% (0,65, 0,45–0,94). Đột quỵ não thấp khoảng 26% (0,74, 0,62–0,87). Xuất huyết não thấp khoảng 46% (0,54, 0,40–0,73).
- Mức chứng cứ
B
- Nguồn
Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752；消費者庁. 年末年始、高齢者の事故に注意しましょう（页面没写发布日期，数字引自日本厚生劳动省 2024 年人口动态统计）：「「浴槽内での及び浴槽への転落による溺死及び溺水」による死亡者数は、令和6年に7,776人となっています」「暖かい室内と寒い脱衣所や浴室との温度差などによる急激な血圧の変動や、熱いお湯をはった浴槽内に長くつかることによる体温上昇での意識障害などが挙げられています」. https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_084/
- Ghi chú
Chỉ tham khảo TQ: Tranh cãi ở chỗ: đây là kết quả làm trên người Nhật, trong văn hóa bồn tắm của họ, còn đa số gia đình Trung Quốc không có điều kiện ngâm mỗi ngày. Ngoài ra nước đừng quá nóng, cũng đừng ngâm quá lâu. Với người già và người có bệnh tim mạch, mạch máu não, nước quá nóng và ngâm quá lâu lại nguy hiểm. Năm 2024 ở Nhật có 7.776 người chết đuối trong bồn tắm. Ủy ban Tiêu dùng Nhật Bản nói, nguyên nhân hay gặp là chênh lệch nhiệt độ lớn giữa phòng ấm và phòng tắm lạnh, và ngâm quá lâu trong nước nóng. Uống rượu thì đừng ngâm bồn hay tắm suối nước nóng, xem phần 22, mục 11 (uống rượu thì đừng tắm suối nước nóng).